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训练计划-罗粤-20230612​

数据截至：20230612​
体型体态​
1.
右圆肩​
2.
驼背严重​
3.
高低肩左高右低​
4.
头前引​
33%
33%
33%
​
身体成分​
​
20230612​
20230627​
小目标（20230912）​
大目标（20231212）​
体重（kg）​
85​
​
79​
75​
体脂肪（kg）​
32​
​
22​
15​
​
体脂率​
37.6​
​
25​
17​
腰臀比​
1​
​
0.9​
<0.8​
水分​
38.3​
​
42​
48​
肌肉量​
50​
​
53​
57​
基础代谢（Kcal）​
1567​
​
1700​
1900​
运动系数​
1​
​
1.35​
1.5​
总消耗​
1567​
​
2295​
2700​
33%
33%
33%
​
33%
33%
33%
动作模式​
评估项目​
20230612​
​
力量​
1.
胸小肌紧张​
2.
向上推肩关节受限​
3.
上肢力量薄弱​
4.
背部发力感不明显​
​
垫上普拉提​
1.
核心肌耐力较差​
2.
后侧链过于紧张​
​