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1.技术篇

2024年1月25日修改

“我们确实应该重视足球基本技能的训练：传球、停球、头球、射门。事实上不是球员支配了足球，而是足球支配了球员。教练们作为足球训练的负责人，要把这一点牢记于心。”——约翰·克鲁伊夫​

1.技术训练基本原则

在技术训练方面，有一些基本原则对于有效学习技术动作（与球员的年龄及能力水平相适应）来说至关重要：​

•
持续性原则​

球员要逐步系统性地学习足球技术，这一点要持续贯穿球员发展的各个年龄段。​

•
整体-部分-整体原则​

“整体（综合模式）—部分（分解模式）—整体（综合模式）”的顺序进行的。​

•
复杂性原则​

由单一到复杂，由简单到困难

•
惯用脚-逆足脚原则​

要在训练过程中强化球员对双脚能力的使用

•
适当性合理性原则​

在球员发展过程中，给与球员适当的合力的训练时间来学习足球技术动作​

•
个性化​

为球员定制个性化的训练方案

三点建议：

1.人球比（Ball to People Ratio)：至少保证每人是要有一个球的。​

2.不要授课(No Lectures): 避免长篇大论，增加他们触球时间。

3.不要排队(No Lines): 尽量避免排队，静态技术训练的过程中。​

2.学习技术的六个阶段

1.
球感培养阶段：培养双脚不同部位以及身体不同部位对球的感觉​

2.
技能获得阶段：初期训练阶段，着重训练球员的协调性、技术精准度以及生物力学方面（肌肉记忆）的内容​

3.
技能形成阶段：完成符合生物力学条件的技术动作（动作熟练后），着重建立及形成一套适应时间-空间条件变化的生物力学系统（在无防守球员的情况下=无对抗训练环境下）​

4.
调整阶段：在有防守球员的情况下进行的技术动作的功能化和情景化的训练，使得球员适应在面对一名防守球员的情况下应用技术动作。​

5.
自适应阶段：在不同场景下，球员功能性技术的自动完成。​

6.
创造性阶段：在球员做决策过程中，应用自动形成的技术动作有机整体来完成比赛的意图。​

3.技术动作

•
无球技术动作​
a.
行走、慢跑 Walking and jogging ​
b.
加速和冲刺​
c.
冲刺启动​
d.
变向、速度变化​
e.
跳跃和向前跳​
f.
落地动作​

•
有球技术动作​
a.
Striking the Ball 传射​

1.技术篇​