视频笔记：凯圣王热身理论+实操​

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关键词​
筋膜 关节 肌肉 活动 动作 神经 重量 身体 肩胛 手腕 体温 足背 训练效果 分解代谢 ​
热身理论​
胸部：​
那么这条视频我们主要来讲一下怎么在卧推之前去做热身，那么一个好的热身可以大大的提高我们的训练效果，可以把我们的训练风险降到最低。好了话不多说，现在直接开始。首先我们要找一些运动去提高我们的体温，你可以骑自行车，你可以开合跳，你可以慢跑，你可以快走，都可以。总之只有两个目的，第一是让我们的体温升高，第二是让我们的身体进入分解代谢模式，这样可以在整个卧推当中让我们的力量得到优化，同时提高的体温可以降低肌肉受伤的风险。​
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