Epinephrine/adrenaline, acetylcholine, and dopamine work together to facilitate the ability to get focused, direct focus, and stay focused over time。肾上腺素(Epinephrine/adrenaline )能增加能量和警觉性(但不足以让你集中注意力),而乙酰胆碱( Acetylcholine )则能将注意力集中在某个特定的点上,最后多巴胺(Dopamine)则是能让注意力更加持久。
Tool: Binaural Beats to Improve Concentration
Dr Andrew Huberman 推荐可以在工作或学习之前,听 5 分钟 40Hz 的Binaural Beats,这种声音已被证明可以增加认知、放松、创造力、减轻疼痛、减轻焦虑。博士推荐了一个 叫 BrainWave [10] 的 App,如果你不想下载 App ,我也在 YouTube 上找到了一个音频:
Gamma Binaural Beats - 40 Hz - Pure Frequency - Ideal for Focus / Concentration / Memory [11]